تمارين عضلات الساق
عضلات الساق: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئتدليك السمانة بالفوم رولأسطوانة فوم · عضلات الساق
- مبتدئتدليك العضلات الشظوية بالفوم رولأسطوانة فوم · عضلات الساق
- مبتدئتدليك العضلة الظنبوبية بالفوم رولأسطوانة فوم · عضلات الساق
- مبتدئتدليك العضلة النعلية بالفوم رولأسطوانة فوم · عضلات الساق
- مبتدئتعرج على السلمأدوات الرشاقة · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- مبتدئتمرين القدم القصيرةوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئتمرين النقاطوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- مبتدئتوازن القدم القصيرة بساق واحدةوزن الجسم · عضلات الساق
- متوسطتوازن المد بساق واحدةوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- متوسطتوازن بساق واحدة إلى رفع السمانةوزن الجسم · عضلات الساق
- متوسطتوازن بساق واحدة مع إدارة الرأسوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئتوازن بساق واحدة واقفًاوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئتوازن واقفًا بدعم الكرسيوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئثبات آيزومتري لرفع السمانة جالسًاجهاز · عضلات الساق
- مبتدئثبات آيزومتري لرفع الظنبوبيةوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئثبات إيزومتري لرفع السمانةوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئثبات الظنبوبية الأمامية على الحائطوزن الجسم · عضلات الساق
- متوسطثبات توازن باسيهوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- مبتدئثني أخمصي للكاحل بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الساق
- مبتدئثني ظهري للكاحل بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الساق
- مبتدئجامبينغ جاكوزن الجسم · الكتف · عضلات الساق
- مبتدئحجل بوغو جانبيوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئحجلة على السلمأدوات الرشاقة · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- مبتدئخطوات الكاحلوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق