تمرینهای ساق پا
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای ساق پا — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطتعادل تکپا با چرخش سروزن بدن · باسن · ساق پا
- متوسطتعادل تکپا تا ساق پاوزن بدن · ساق پا
- مبتدیتعادل شورت فوت تکپاوزن بدن · ساق پا
- مبتدیتفنگ ماساژ ساق پاتفنگ ماساژ · ساق پا
- مبتدیتمرین داتوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدیتمرین شورت فوتوزن بدن · ساق پا
- مبتدیجامپینگ جکوزن بدن · ساق پا · سرشانه
- متوسطجامپینگ جک با طناب بتلطناب · ساق پا · سرشانه
- مبتدیجمع کردن حوله با انگشتان پاوزن بدن · ساق پا
- مبتدیجهش پوگووزن بدن · ساق پا
- مبتدیحالت درختوزن بدن · باسن · ساق پا
- مبتدیحالت درخت نخلوزن بدن · ساق پا
- پیشرفتهدابل آندرطناب ورزشی · ساق پا · چهارسر ران
- متوسطداخلداخل بیرونبیرون روی نردبانوسایل چابکی · ساق پا · چهارسر ران
- متوسطدریبل با زانو بلندوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدیدورسیفلکشن مچ پا با کش مقاومتیکش · ساق پا
- مبتدیدویدن روی تردمیلدستگاه · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدیراه رفتن به عقب زانو جلوتر از پنجهصفحه وزنه · وزن بدن · ساق پا
- مبتدیراه رفتن تعادلی پاشنه به پنجهوزن بدن · باسن · ساق پا
- مبتدیراه رفتن روی تردمیل شیبداردستگاه · باسن · ساق پا
- مبتدیراه رفتن روی نوک پاوزن بدن · ساق پا
- مبتدیراه رفتن روی پاشنهوزن بدن · ساق پا
- مبتدیراه رفتن پاشنه به پنجهوزن بدن · باسن · ساق پا
- مبتدیریلیز دوقلوی ساق با توپ ماساژتوپ ماساژ · ساق پا