Übungen für Waden
Waden: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenEinbeiniges SeilspringenSpringseil · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken im GleichgewichtKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges Uhr-StreckenKörpergewicht · Gesäß · Waden
- AnfängerEinbeiniges WadenhebenKörpergewicht · Waden
- AnfängerEinbeiniges Wadenheben an der BeinpresseMaschine · Waden
- AnfängerEinbeiniges Wadenheben mit KurzhantelBox · Kurzhantel · Waden
- AnfängerEinbeinstand auf dem WackelbrettBalance Board · Gesäß · Waden
- AnfängerEversion des Sprunggelenks am KabelzugKabelzug · Waden
- AnfängerEversion des Sprunggelenks mit WiderstandsbandWiderstandsband · Waden
- AnfängerExzentrisches FersenabsenkenKörpergewicht · Waden
- AnfängerFaszienrolle: PeroneusFaszienrolle · Waden
- AnfängerFaszienrolle: SchollenmuskelFaszienrolle · Waden
- AnfängerFaszienrolle: TibialisFaszienrolle · Waden
- AnfängerFaszienrolle: WadenFaszienrolle · Waden
- AnfängerFersenabsenken mit gebeugtem KnieKörpergewicht · Waden
- AnfängerFersengangKörpergewicht · Waden
- AnfängerFußarbeits-Leiter (Boxen)Körpergewicht · Waden
- AnfängerFußkreisenKörpergewicht · Waden
- AnfängerFußlösung mit dem Lacrosse-BallMassageball · Waden
- AnfängerGehen auf dem Laufband mit SteigungMaschine · Gesäß · Waden
- AnfängerGehen mit Gewichtsweste und SteigungGewichtsweste · Gesäß · Waden
- AnfängerHampelmännerKörpergewicht · Schulter · Waden
- AnfängerHandtuch-Greifen mit den ZehenKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenHopserlauf auf HöheKörpergewicht · Gesäß · Waden