تمارين الصدر
الصدر: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متقدمتمرين ضغط شبه البلانش من ارتفاعمتوازيان · الصدر · الكتف
- متقدمتمرين ضغط شبه بلانش مرتفعصندوق القفز · الصدر · الكتف
- متقدمتمرين ضغط على أطراف الأصابعوزن الجسم · الساعد · الصدر
- متوسطتمرين ضغط على كرة بوسوكرة بوسو · الصدر
- متقدمتمرين ضغط على كرة طبية بذراع واحدةكرة طبية · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمرين ضغط غير متساوٍوزن الجسم · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئتمرين ضغط لوح الكتفوزن الجسم · الصدر · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئتمرين ضغط مائلصندوق القفز · الصدر
- متوسطتمرين ضغط مائل لأسفلصندوق القفز · الصدر
- متقدمتمرين ضغط مع التصفيقوزن الجسم · الصدر
- متقدمتمرين ضغط معلقTRX · الصدر
- متوسطتمرين ضغط من ارتفاعوزن الجسم · الصدر
- متوسطتمرين ضغط هندوسيوزن الجسم · الصدر · الكتف
- مبتدئتمرين ضغط واسعوزن الجسم · الصدر
- مبتدئثبات آيزومتري في تفريدة الكابلكابلات · الصدر
- مبتدئثبات آيزومتري في تمرين الضغطوزن الجسم · الصدر
- مبتدئثبات آيزومتري في منتصف تمرين الضغطوزن الجسم · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطثبات آيزومتري لبنش برس على المساميربار حديدي · مقعد التمرين · الصدر
- مبتدئثبات آيزومتري لعصر الصدروزن الجسم · الصدر
- متوسطثبات الارتكاز على البار المتوازيمتوازي الغطس · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمثبات البلانش بساقين متباعدتينوزن الجسم · الصدر · الكتف
- متقدمثبات البلانش بوضع الطي المتقدموزن الجسم · الصدر · الكتف
- متقدمثبات الرافعة الخلفيةTRX · حلق · عقلة
- متقدمثبات بلانش كاملوزن الجسم · الصدر · الكتف