تمارين الصدر
الصدر: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطحول العالم بالكابلكابلات · الصدر
- متوسطدفع وسحب بذراع واحدة بالكابلكابلات · الصدر · الظهر
- متوسطرمي بلكمة بالكرة الطبيةكرة طبية · الصدر · عضلات البطن
- متوسطرمي بنش برس بالكرة الطبيةكرة طبية · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطرمي دفع الجلة بالكرة الطبيةكرة طبية · الصدر · الكتف
- متقدمزحف التمساحوزن الجسم · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطسكوات مع تمريرة صدرية بالكرة الطبيةكرة طبية · الصدر · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطضغط أرضي بالدمبلدمبل · الصدر
- متقدمضغط البلانش بساقين متباعدتينوزن الجسم · الصدر · الكتف
- متقدمضغط الساعة بـ TRXTRX · الصدر · الكتف
- مبتدئضغط الصدر بالجهازجهاز · الصدر
- مبتدئضغط الصدر بالجهاز بقبضة عكسيةجهاز · الصدر
- متوسطضغط الصدر بالزحافةزحافة · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئضغط الصدر بالكابل جالسًاكابلات · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطضغط الصدر باللاندماينبار حديدي · لاند ماين · الصدر
- مبتدئضغط الصدر بجهاز متباعد الذراعينجهاز · الصدر
- مبتدئضغط الصدر بحلقة البيلاتسحلقة بيلاتس · الصدر
- مبتدئضغط الضم بالكابلكابلات · الصدر
- متوسطضغط بالجهاز المائل أحادي الجانبجهاز · الصدر
- مبتدئضغط بالجهاز مائلجهاز · الصدر
- مبتدئضغط بالجهاز مائل لأسفلجهاز · الصدر
- متوسطضغط بالدمبل على بنش مستوٍدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطضغط بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطضغط بالدمبل مائل لأسفلدمبل · مقعد التمرين · الصدر