تمارين العضلة شبه المنحرفة
العضلة شبه المنحرفة: 90+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطرفع V منبطحاًدمبل · وزن الجسم · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئرفع Y على مقعد مائل منبطحاًدمبل · مقعد التمرين · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع YTWL منبطحاًمقعد التمرين · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متوسطرفع الترابيس السفلي بالكابلكابلات · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متوسطرفع الكتفين بالبار الحديدبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع الكتفين بالبار الحديد بقبضة الخطفبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع الكتفين بالبار الحديد خلف الظهربار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- متقدمرفع الكتفين بالبار الحديد فوق الرأسبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئرفع الكتفين بالجهازجهاز · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئرفع الكتفين بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئرفع الكتفين بالكابلكابلات · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئرفع الكتفين بالكيتلبلكرات حديدية · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئرفع الكتفين بتراب باربار سداسي · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع الكتفين بقوةبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئرفع الكتفين على جهاز سميثجهاز سميث · العضلة شبه المنحرفة
- متقدمرفع الكتفين كيركبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع الكتفين كيلسودمبل · مقعد التمرين · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع الكتفين هانيجهاز سميث · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئرفع حرف Y بـ TRXTRX · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- مبتدئرفع على شكل Y بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متوسطرفع لوح الكتف بالتعليقعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفعة ميتة بالدمبل إلى سحب عالٍدمبل · العضلة شبه المنحرفة · عضلات الأرداف
- مبتدئساعة لوح الكتفوزن الجسم · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متقدمسحب الخطفبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة · عضلات الأرداف