تمارين العضلة شبه المنحرفة
العضلة شبه المنحرفة: 90+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متقدمسحب عالٍ بالبار الحديدبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متوسطسحب عالٍ بالدمبلدمبل · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متوسطسحب عالٍ بالكابلحبل · كابلات · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطسحب عالٍ بالكيتلبلكرات حديدية · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متوسطسحب عالٍ بحبل الزحافةحبل · زحافة · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطسحب عالٍ بقبضة الخطفبار حديدي · أوتار الركبة · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطسحب عالٍ سومو بالدمبلدمبل · العضلة شبه المنحرفة · عضلات الأرداف
- متقدمسحب عالٍ للكلينبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة · عضلات الأرداف
- متقدمسحبة الخطف من التعليقبار حديدي · أوتار الركبة · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئعقلة لوح الكتفعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطكلين الغوريلا بالدمبلدمبل · العضلة شبه المنحرفة · عضلات الأرداف
- متقدمكلين عضليبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة · عضلات الأرداف
- متقدمكلين من وقفة مستقيمةبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة · عضلات الأرداف
- متوسطكلين وضغط بالدمبل بذراع واحدةدمبل · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- مبتدئلكمة العضلة المنشارية بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- مبتدئمسدس التدليك لأعلى الظهرمسدس المساج · الظهر · العضلة شبه المنحرفة
- متقدممشي النيراليوك · العضلة رباعية الرؤوس · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئهالو بالكيتلبلكرات حديدية · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- مبتدئهز الكتفين بالدمبلدمبل · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطهز الكتفين فوق الرأس بالدمبلدمبل · العضلة شبه المنحرفة · الكتف