Übungen für Trapez
Trapez: 90+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenRudern mit Langhantel im WeitgriffLanghantel · Rücken · Trapez
- AnfängerSchrägbank-Schulterheben mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Trapez
- AnfängerSchulterblatt-CARsKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerSchulterblatt-Depression mit WiderstandsbandWiderstandsband · Trapez
- FortgeschrittenSchulterblatt-Heben im HangKlimmzugstange · Latissimus · Trapez
- AnfängerSchulterblatt-KlimmzugKlimmzugstange · Latissimus · Trapez
- AnfängerSchulterblatt-LiegestützKörpergewicht · Brust · Trapez
- AnfängerSchulterblatt-Retraktion, isometrisch gehaltenKabelzug · Widerstandsband · Rücken
- AnfängerSchulterblatt-UhrKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerSchulterblatt-WandgleitenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerSchulterheben am KabelzugKabelzug · Trapez
- AnfängerSchulterheben an der MaschineMaschine · Trapez
- AnfängerSchulterheben an der MultipresseMultipresse · Trapez
- AnfängerSchulterheben mit KettlebellsKettlebells · Trapez
- AnfängerSchulterheben mit KurzhantelnKurzhantel · Trapez
- FortgeschrittenSchulterheben mit LanghantelLanghantel · Trapez
- FortgeschrittenSchulterheben mit Langhantel hinter dem RückenLanghantel · Trapez
- FortgeschrittenSchulterheben mit Langhantel im ReißgriffLanghantel · Trapez
- AnfängerSchulterheben mit Trap BarTrap Bar · Trapez
- FortgeschrittenSchulterheben über Kopf mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter · Trapez
- ProfiSchulterheben über Kopf mit LanghantelLanghantel · Trapez
- AnfängerSerratus-Punch mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter · Trapez
- AnfängerSerratus-Wanddrücken, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerSerratus-WandgleitenKörpergewicht · Schulter · Trapez