تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئتمرين ضغط لوح الكتفوزن الجسم · الصدر · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطتمرين ضغط ماسيوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمتمرين ضغط مع التصفيقوزن الجسم · الصدر
- متوسطتمرين ضغط من ارتفاعوزن الجسم · الصدر
- متوسطتمرين ضغط هندوسيوزن الجسم · الصدر · الكتف
- مبتدئتمرين ضغط واسعوزن الجسم · الصدر
- مبتدئتمرين لكمة الهوكوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئتنفس التمساحوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمتوازن التحكموزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطتوازن الرفعة الميتة بساق واحدةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئتوازن الركبة إلى الصدر واقفًاوزن الجسم · عضلات الأرداف
- مبتدئتوازن القدم القصيرة بساق واحدةوزن الجسم · عضلات الساق
- متوسطتوازن المد بساق واحدةوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- متوسطتوازن بساق واحدة إلى رفع السمانةوزن الجسم · عضلات الساق
- متوسطتوازن بساق واحدة مع إدارة الرأسوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئتوازن بساق واحدة واقفًاوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئتوازن واقفًا بدعم الكرسيوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئتوليفة جاب وكروسوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطتوليفة واحد-اثنين-هوكوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئثبات 15 سموزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئثبات آيزومتري بضغط العضلة المنشارية على الحائطوزن الجسم · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- مبتدئثبات آيزومتري جانبي للرقبةوزن الجسم · الرقبة
- مبتدئثبات آيزومتري في تمديد الرقبةوزن الجسم · الرقبة
- مبتدئثبات آيزومتري في تمرين الضغطوزن الجسم · الصدر