Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerGesäßdehnung in Vierer-PositionKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenGet-Up aus der ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGirlandenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiGleichgewichts-WindmühleKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute BridgeKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge im KickstandKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge in B-StellungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit MarschierenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGluteus-medius-CARsKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlückliches-Baby-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiGlühwürmchenhaltungKörpergewicht · Bauch · Trizeps
- AnfängerGood Morning im SchwebestandKörpergewicht · Beinbeuger
- FortgeschrittenGorilla-ShuffleKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerGrand Plié, isometrisch gehalten (erste Position)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGrand-Plié-Pulsieren (zweite Position)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGrashüpferhaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerGroiner-AusfallschrittKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerGrätschdehnung an der Wand in RückenlageKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerGöttinnenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGöttinnenhaltung mit Adler-ArmenKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- ProfiHahnhaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerHaken-DrillKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenHalbe FroschhaltungKörpergewicht · Quadrizeps