تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیددباگوزن بدن · شکم
- مبتدیددباگ با ضربه پاشنهوزن بدن · شکم
- متوسطددلیفت تکپا در حال راه رفتنوزن بدن · باسن · همسترینگ
- مبتدیدراز و نشستوزن بدن · شکم
- متوسطدراگون فلگ جمعوزن بدن · شکم
- مبتدیدرایو شتابگیری با دیواروزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطدریبل با زانو بلندوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدیدستهای صورت گاو روی صندلیوزن بدن · سرشانه · پشت بازو
- مبتدیدستهای عقاب روی صندلیوزن بدن · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدیدمر به زانوزده قائموزن بدن · باسن · پشت
- متوسطدور کردن افقی دمر در ۱۰۰ درجهدمبل · وزن بدن · ذوزنقه
- مبتدیدور کردن ران خوابیده به پهلووزن بدن · باسن
- متوسطدوچرخه خوابیده به پهلووزن بدن · باسن · ران
- متوسطدوی رفت و برگشتوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطدوی سرعتوزن بدن · باسن · همسترینگ
- مبتدیدوی سرعت با استارت افتانوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطدوی سرعت سربالاییوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطدوی سرعت فلاینگوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطدوی سرعت پلهوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیدویدن به عقبوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیراندهای شدوبوکسینگوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطراه رفتن اردکیوزن بدن · چهارسر ران
- مبتدیراه رفتن اسکات سومووزن بدن · باسن · ران
- مبتدیراه رفتن با بغل کردن پاوزن بدن · باسن · ران