تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطتمرين ضغط أبو الهولوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمتمرين ضغط الآلة الكاتبةوزن الجسم · الصدر
- متقدمتمرين ضغط البلانش بساقين متباعدتينوزن الجسم · الصدر · الكتف
- متقدمتمرين ضغط البلانش بوضع الطيوزن الجسم · الصدر · الكتف
- متقدمتمرين ضغط البلانش بوضع الطي (سلبي)وزن الجسم · الصدر · الكتف
- متقدمتمرين ضغط الراميوزن الجسم · الصدر
- متوسطتمرين ضغط الغطس (دايف بومبر)وزن الجسم · الصدر · الكتف
- متوسطتمرين ضغط بالجسم المجوفوزن الجسم · الصدر · عضلات البطن
- متقدمتمرين ضغط بالوقوف على اليدينوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متقدمتمرين ضغط بالوقوف على اليدين على الحائطوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متوسطتمرين ضغط بايكوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متقدمتمرين ضغط بذراع واحدة بمساعدة ذاتيةوزن الجسم · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمتمرين ضغط بلايومتريوزن الجسم · الصدر
- متقدمتمرين ضغط بليومتري بذراع واحدةوزن الجسم · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمرين ضغط بيدين متفاوتتينوزن الجسم · الصدر
- متوسطتمرين ضغط جزئي على اليدينوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متوسطتمرين ضغط سبايدرمانوزن الجسم · الصدر
- متقدمتمرين ضغط سلبي بالوقوف على اليدين على الحائطوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متقدمتمرين ضغط سوبرمانوزن الجسم · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمتمرين ضغط شبه البلانشوزن الجسم · الصدر · الكتف
- متقدمتمرين ضغط على أطراف الأصابعوزن الجسم · الساعد · الصدر
- متقدمتمرين ضغط على اليدين بزاوية 90 درجةوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متقدمتمرين ضغط على اليدين حروزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متوسطتمرين ضغط غير متساوٍوزن الجسم · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس