تمارين كابلات
كابلات: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئسحب علوي بقبضة واسعةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمسحب علوي جيرونداكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمسحب علوي خلف الرقبةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب علوي واسع بقبضة محايدةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسكوات إلى تجديف بالكابلكابلات · الظهر · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطسكوات إلى سحب عالٍ بالكابلكابلات · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- مبتدئضغط الصدر بالكابل جالسًاكابلات · مقعد التمرين · الصدر
- مبتدئضغط الضم بالكابلكابلات · الصدر
- متوسطضغط بالكابل بذراع واحدةكابلات · الصدر · عضلات البطن
- متوسطضغط بالكابل فوق الرأس بنصف الركوعكابلات · الكتف
- متوسطضغط بالكابل مائلكابلات · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطضغط بالكابل مائل لأسفلكابلات · مقعد التمرين · الصدر
- مبتدئضغط بالوفشريط مطاطي · كابلات · عضلات البطن
- متوسطضغط بالوف بوقفة متفاوتةكابلات · عضلات البطن
- متوسطضغط بالوف بوقفة منشطرةشريط مطاطي · كابلات · عضلات البطن
- متقدمضغط بالوف فوق الرأسكابلات · عضلات البطن
- متوسطضغط دافع بالكابلكابلات · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- متوسطضغط دوراني بالكابلكابلات · الصدر · عضلات البطن
- متوسطضغط صدر بالكابل بذراع واحدةكابلات · الصدر
- مبتدئضغط صدر بالكابل واقفًاكابلات · الصدر
- متوسطضغط فوق الرأس بالكابل بذراع واحدةكابلات · الكتف
- متوسطضغط كابل من أسفل إلى أعلى واقفًاكابلات · الصدر
- مبتدئضغط كتف بالكابلكابلات · الكتف
- متوسطضغط كوبي بالكابلكابلات · الكتف