Exercices : Poulies
Poulies : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantTirage bras tendus à la cordeCorde · Poulies · Dos
- DébutantTirage bras tendus, maintien isométriquePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage haut à la poulieCorde · Poulies · Trapèzes
- IntermédiaireTirage latéral bras tendu à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTirage vertical GirondaPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical croisé à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTirage vertical derrière la nuquePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical en supinationPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical poignée en VPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical prise d'arrachéPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical prise largePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical prise neutrePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical prise neutre largePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical prise serréePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical à genoux à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical à la cordePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical à un brasPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical à un bras à demi-genouPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireWalkout anti-rotation à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireÉcarté arrière des deltoïdes à la pouliePoulies · Épaules
- IntermédiaireÉcarté assis à la poulieBanc · Poulies · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté bas-haut à la pouliePoulies · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté décliné à la poulieBanc · Poulies · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté haut-bas à la pouliePoulies · Pectoraux