Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenFlow Rack-Tragen zur Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenFlugzeughaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerFrog PumpKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenFrog Pump mit LanghantelLanghantel · Gesäß
- AnfängerFrog Pump mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenFroggerKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit zwei KettlebellsKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrosch-Hip-ThrustBank · Langhantel · Gesäß
- FortgeschrittenFroschsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerFünfzackige SternhaltungKörpergewicht · Gesäß · Schulter
- AnfängerGehen auf dem Laufband mit SteigungMaschine · Gesäß · Waden
- AnfängerGehen in der Sumo-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehen mit BeinwiegeKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehen mit Gewichtsweste und SteigungGewichtsweste · Gesäß · Waden
- AnfängerGehende AusfallschritteKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenGehende Drop-LungesKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGehende Vierer-DehnungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGehender HüftöffnerKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGehender Spiderman mit Strecken über KopfKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehendes KnieumarmenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGehendes einbeiniges KreuzhebenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGestreckter seitlicher WinkelKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGestützte BrückenhaltungYogablock · Brust · Gesäß
- AnfängerGesäßdehnung in Vierer-PositionKörpergewicht · Gesäß