Exercices : Fessiers
Fessiers : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireFente d'équilibre croisée au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente de l'horlogePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente en croissantPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente en position rack avantBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente en révérenceHaltère · Poids du corps · Cuisses
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- DébutantFentes latérales marchéesPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantFentes marchéesHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFentes marchées plongeantesPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireFigure quatre en marchantPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantFire hydrant avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- AvancéFoulées bondissantesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéFoulées bondissantes combinéesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFoulées bondissantes jambes tenduesPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéFoulées bondissantes sur une jambePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantFrog pumpPoids du corps · Fessiers
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- IntermédiaireFrog pump à la barreBarre · Fessiers
- IntermédiaireFroggerPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireGainage latéral avec abduction de hanchePoids du corps · Abdominaux · Fessiers