Exercices : Élastique
Élastique : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantMarche latérale avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- IntermédiaireMarche latérale avec élastique et maintien au-dessus de la têteÉlastique · Fessiers
- IntermédiaireMarche latérale croisée avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- DébutantMobilisation squat-to-stand avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireMonster walk diagonal avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- IntermédiaireNordic curl assisté par élastiqueÉlastique · Ischio-jambiers
- DébutantOuverture en squat profond avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Fessiers
- DébutantOuverture thoracique Pilates deboutÉlastique · Dos · Épaules
- DébutantOuverture thoracique en extension avec élastiqueÉlastique · Dos · Épaules
- DébutantPallof pressPoulies · Élastique · Abdominaux
- IntermédiairePallof press avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- IntermédiairePallof press en fentePoulies · Élastique · Abdominaux
- IntermédiairePompe avec élastiqueÉlastique · Pectoraux
- AvancéPompe en équilibre libre assistée par élastiqueÉlastique · Triceps · Épaules
- DébutantPont fessier avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- DébutantPull-through avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPushdown avec élastiqueÉlastique · Triceps
- IntermédiaireRotation cubaine avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantRotation externe 90/90 avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantRotation externe avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantRotation externe de hanche assis avec élastiqueBanc · Élastique · Fessiers
- DébutantRotation externe de hanche debout avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- DébutantRotation externe de hanche à plat ventre avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- DébutantRotation interne de hanche assis avec élastiqueBanc · Élastique · Fessiers