Übungen mit Widerstandsband
Widerstandsband: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerHandgelenkstreckung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Unterarme
- AnfängerHip Thrust mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerHolzhacker im Halbknien mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- FortgeschrittenHolzhacker mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- AnfängerHydrantKörpergewicht · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerHydrant mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenHüft-CARs im Vierfüßlerstand mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerHüftaußenrotation in Bauchlage mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerHüftbeuge-Gleiten mit Widerstandsband im AusfallschrittWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerHüftbeuger-Marsch mit WiderstandsbandWiderstandsband · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenInnenrotation bei 90 Grad mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Schulter
- AnfängerInversion des Sprunggelenks mit WiderstandsbandWiderstandsband · Waden
- AnfängerIschiasnerv-Flossing mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger
- FortgeschrittenIsometrischer Zug auf OberschenkelmitteWiderstandsband · Rücken · Trapez
- AnfängerKlimmzug mit BandunterstützungWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel und WiderstandsbandLanghantel · Widerstandsband · Quadrizeps
- AnfängerKniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerKniende Latissimus-Dehnung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus
- AnfängerKniender Crunch mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- AnfängerKniender Hip Thrust mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerKonzentrationscurl mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bizeps
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiKreuzheben gegen WiderstandsbänderLanghantel · Widerstandsband · Gesäß
- ProfiKreuzheben mit Reverse-BändernLanghantel · Widerstandsband · Gesäß