تمارين شريط مطاطي
شريط مطاطي: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئدفع الورك بشريط مطاطيشريط مطاطي · مقعد التمرين · عضلات الأرداف
- مبتدئدفع لأسفل بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئدفع لأسفل للترايسبس بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئدوران الورك الخارجي بالشريط المطاطي منبطحاًشريط مطاطي · عضلات الأرداف
- مبتدئدوران الورك الخارجي بالشريط المطاطي واقفًاشريط مطاطي · عضلات الأرداف
- مبتدئدوران الورك الخارجي بشريط مطاطي جالساًشريط مطاطي · مقعد التمرين · عضلات الأرداف
- مبتدئدوران الورك الداخلي بالشريط المطاطي واقفًاشريط مطاطي · عضلات الأرداف
- مبتدئدوران الورك الداخلي بشريط مطاطي جالساًشريط مطاطي · مقعد التمرين · عضلات الأرداف
- مبتدئدوران خارجي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- متوسطدورانات مفصلية للكتف بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- متوسطدورانات مفصلية للورك على أربع بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الأرداف
- مبتدئرفع أمامي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- مبتدئرفع السمانة بشريط مطاطي جالسًاشريط مطاطي · صندوق القفز · مقعد التمرين
- مبتدئرفع السمانة واقفاً بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الساق
- مبتدئرفع العضلة الظنبوبية بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الساق
- مبتدئرفع بالشريط المطاطي واقفًاشريط مطاطي · عضلات البطن
- مبتدئرفع جانبي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- مبتدئرفع على شكل Y بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- مبتدئرفع في مستوى لوح الكتف بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- مبتدئرفعة ميتة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمرفعة ميتة بشريط مطاطي عكسيبار حديدي · شريط مطاطي · الظهر
- متوسطرفعة ميتة رومانية بساق واحدة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئرفعة ميتة رومانية بشريط مطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمرفعة ميتة ضد الأشرطة المطاطيةبار حديدي · شريط مطاطي · الظهر