Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenGedrehte Kopf-zum-Knie-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Latissimus
- FortgeschrittenGedrehte StuhlhaltungKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenGedrehte Vorbeuge mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- ProfiGedrehte Weisen-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenGedrehter Halbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiGedrehter seitlicher WinkelKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiGedrehtes DreieckKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- AnfängerGefangenen-KniebeugeKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerGehen in der Sumo-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehen mit BeinwiegeKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGehende Drop-LungesKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGehende Vierer-DehnungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGehender HüftöffnerKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehender QuadrizepszugKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenGehender Spiderman mit Strecken über KopfKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehendes Beinbeuger-SchöpfenKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerGehendes KnieumarmenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGehendes einbeiniges KreuzhebenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGestreckte WelpenhaltungKörpergewicht · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenGestreckter seitlicher WinkelKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGestützte FischhaltungKörpergewicht · Bauch · Brust
- AnfängerGestützte Haltung des KindesKörpergewicht · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenGestützter Kopfstand an der WandKörpergewicht · Nacken · Schulter
- AnfängerGestützter Schulterstand an der WandKörpergewicht · Bauch · Nacken