Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenHalbe HeuschreckenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerHalber BurpeeKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalber LotussitzKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerHalber SchulterstandKörpergewicht · Bauch · Nacken
- AnfängerHalber SpagatKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerHalbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalbmond-Ausfallschritt mit SeitbeugeKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalbmondhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerHaltung des KindesKörpergewicht · Latissimus · Rücken
- AnfängerHaltung des Kindes mit seitlichem StreckenKörpergewicht · Latissimus
- FortgeschrittenHaltung des schlafenden VishnuKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerHampelmännerKörpergewicht · Schulter · Waden
- AnfängerHandgelenk-CARsKörpergewicht · Unterarme
- AnfängerHandgelenk-Wippen im VierfüßlerstandKörpergewicht · Unterarme
- AnfängerHandgelenkdehnung im umgekehrten GebetKörpergewicht · Unterarme
- AnfängerHandgelenkkreisenKörpergewicht · Unterarme
- ProfiHandstand an der Wand (Halten)Körpergewicht · Schulter
- ProfiHandstand-Gehen an der WandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiHandstand-LiegestützKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- ProfiHandstand-Liegestütz an der WandKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- ProfiHandstand-Pirouetten-DrillKörpergewicht · Schulter
- AnfängerHandtuch-Greifen mit den ZehenKörpergewicht · Waden
- AnfängerHeldenhaltungKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerHerabschauender HundKörpergewicht · Beinbeuger · Schulter