Biceps fémoral : exercices
Biceps fémoral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireGood morning à la safety barBarre · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéGrand écart deboutPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéGrand écart volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireGuerrier IIIPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGuerrier humblePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- AvancéHack liftBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireHip thrust avec marcheBanc · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantHip thrust avec élastiqueBanc · Élastique · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust de la grenouilleBanc · Barre · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust en position BBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust pieds surélevésBanc · Barre · Box
- IntermédiaireHip thrust sur une jambeBanc · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantHip thrust à genoux avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- DébutantHip thrust à l'haltèreBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la Smith machineBanc · Smith machine · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la barreBanc · Barre · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la barre avec pauseBanc · Barre · Fessiers
- DébutantHip thrust à la machineMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireHip thrust, maintien isométriqueBanc · Barre · Fessiers
- IntermédiaireHuit au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireHuit au kettlebell avec maintienKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireHyperextension inverséeMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireIckey shuffleMatériel d'agilité · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireIntervalles au VersaClimberMachine · Grands dorsaux · Quadriceps