Übungen für Mittlerer Deltamuskel
Mittlerer Deltamuskel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenEinarmiges Schulterdrücken mit KurzhantelKurzhantel · Schulter
- AnfängerEinarmiges Schulterdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter · Trizeps
- AnfängerEinarmiges Seitheben am KabelzugKabelzug · Schulter
- AnfängerEinarmiges Seitheben an der MaschineMaschine · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kettlebell über KopfKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kurzhantel über KopfKurzhantel · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Umsetzen und Drücken mit KurzhantelKurzhantel · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenEins-Zwei-Haken-KombinationKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenEllenbogenschlag-DrillKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenErhöhter Pike-LiegestützBox · Schulter
- FortgeschrittenFace Pull mit Seil am SchlittenSchlitten · Seil · Rücken
- AnfängerFarmer's WalkKettlebells · Kurzhantel · Trapez
- ProfiFlip and Catch mit KettlebellKettlebells · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenFlow Halo zum Ausfallschritt rückwärts mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenFlow Halo zur Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiFlow Reißen zur Windmühle mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- ProfiFlow Umsetzen-Überkopfkniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiFlow Windmühle zum Drücken mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- ProfiFreistehender Handstand-LiegestützKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- AnfängerFrontheben am KabelzugKabelzug · Schulter
- AnfängerFrontheben mit HantelscheibeHantelscheibe · Schulter
- AnfängerFrontheben mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- AnfängerFrontheben mit Kurzhanteln im NeutralgriffKurzhantel · Schulter
- AnfängerFrontheben mit Kurzhanteln, abwechselndKurzhantel · Schulter