Übungen für Strecker
Strecker: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiDrücken mit Kettlebell (Bottoms-up)Kettlebells · Schulter
- ProfiEinarmiger Flip mit KettlebellKettlebells · Schulter · Unterarme
- ProfiEinarmiger Klimmzug, oben gehaltenKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- ProfiEinarmiger negativer KlimmzugKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen im ScheibengriffHantelscheibe · Bauch · Unterarme
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kettlebell über KopfKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kurzhantel in FrontpositionKurzhantel · Bauch · Trapez
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kurzhantel über KopfKurzhantel · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Trizepsdrücken im UntergriffKabelzug · Trizeps
- FortgeschrittenEinarmiges passives HängenKlimmzugstange · Latissimus · Unterarme
- FortgeschrittenElefantenrüssel-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenFarmer's HoldKurzhantel · Unterarme
- AnfängerFarmer's WalkKettlebells · Kurzhantel · Trapez
- FortgeschrittenFarmer's Walk mit HandtuchgriffKurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenFarmer's Walk mit dicker StangeKurzhantel · Trapez · Unterarme
- AnfängerFinger-Curl mit KurzhantelnKurzhantel · Unterarme
- AnfängerFinger-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Unterarme
- ProfiFingerspitzen-LiegestützKörpergewicht · Brust · Unterarme
- AnfängerFingerstrecken mit WiderstandsbandWiderstandsband · Unterarme
- ProfiFliegende KräheKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiFliegende TaubeKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiFliegender SpagatKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiFlip and Catch mit KettlebellKettlebells · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenFlow Halo zum Ausfallschritt rückwärts mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter