Extenseurs : exercices
Extenseurs : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantCurl des poignets assis à l'haltèreHaltère · Avant-bras
- DébutantCurl des poignets assis à la barreBanc · Barre · Avant-bras
- DébutantCurl des poignets au disqueBanc · Disque · Avant-bras
- DébutantCurl des poignets avec élastiqueÉlastique · Avant-bras
- DébutantCurl des poignets à l'haltère derrière le dosHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireCurl des poignets à la barre derrière le dosBarre · Avant-bras
- DébutantCurl des poignets à la poulieBanc · Poulies · Avant-bras
- DébutantCurl des poignets à la poulie derrière le dosPoulies · Avant-bras
- IntermédiaireCurl inversé au pupitreBanc · Barre · Avant-bras
- DébutantCurl inversé aux haltèresHaltère · Avant-bras · Biceps
- DébutantCurl inversé avec élastiqueÉlastique · Avant-bras · Biceps
- DébutantCurl inversé des poignets assis à la barreBanc · Barre · Avant-bras
- DébutantCurl inversé des poignets au disqueDisque · Avant-bras
- DébutantCurl inversé des poignets aux haltèresBanc · Haltère · Avant-bras
- DébutantCurl inversé des poignets à la poulieBanc · Poulies · Avant-bras
- IntermédiaireCurl inversé incliné aux haltèresBanc · Haltère · Avant-bras
- IntermédiaireCurl inversé à la barreBarre · Avant-bras
- IntermédiaireCurl inversé à la barre EZBarre · Avant-bras · Biceps
- IntermédiaireCurl inversé à la barre épaisseBarre · Avant-bras
- DébutantCurl inversé à la pouliePoulies · Avant-bras
- DébutantCurl marteau au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Biceps
- DébutantCurl marteau avec élastiqueÉlastique · Avant-bras · Biceps
- DébutantCurl marteau à la cordePoulies · Avant-bras · Biceps
- IntermédiaireCurl à la barre épaisseBarre · Avant-bras · Biceps