Übungen für Strecker
Strecker: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- ProfiHandstand-Pirouetten-DrillKörpergewicht · Schulter
- ProfiHandwechsel-Flip mit KettlebellKettlebells · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenHebelheben mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- ProfiHängen am HandtuchKlimmzugstange · Unterarme
- FortgeschrittenIsometrischer Zug auf OberschenkelmitteWiderstandsband · Rücken · Trapez
- FortgeschrittenKellnergangKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- FortgeschrittenKlimmzug am HandtuchKlimmzugstange · Latissimus · Unterarme
- FortgeschrittenKlimmzug im False GripRinge · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenKlimmzug im Untergriff, oben gehaltenKlimmzugstange · Bizeps · Rücken
- AnfängerKniende Dehnung der UnterarmstreckerKörpergewicht · Unterarme
- FortgeschrittenKoffer-Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenKoffer-Kreuzheben mit LanghantelLanghantel · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenKoffertragenKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- ProfiKoffertragen mit LanghantelLanghantel · Bauch · Unterarme
- ProfiKopfstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiKranichhaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiKreuzheben (dynamischer Krafteinsatz)Langhantel · Gesäß · Rücken
- ProfiKreuzheben gegen WiderstandsbänderLanghantel · Widerstandsband · Gesäß
- ProfiKreuzheben in Cluster-SätzenLanghantel · Gesäß · Rücken
- ProfiKreuzheben mit KettenKetten · Langhantel · Gesäß
- AnfängerKreuzheben mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKreuzheben mit Reverse-BändernLanghantel · Widerstandsband · Gesäß
- ProfiKreuztragen mit KurzhantelnKurzhantel · Bauch · Schulter