Extenseurs : exercices
Extenseurs : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantExtension des triceps à la machineMachine · Triceps
- DébutantExtension des triceps à la poulie barre droitePoulies · Triceps
- DébutantExtension des triceps à la poulie poignée en VPoulies · Triceps
- DébutantExtension des triceps à la poulie prise inverséePoulies · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps à un bras prise inverséePoulies · Triceps
- DébutantExtension des triceps, maintien isométrique en verrouillagePoulies · Triceps
- AvancéGrand écart volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéLancer-rattraper au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireMaintien ZottmanHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireMaintien au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireMaintien avec prise épaisseBarre · Haltère · Avant-bras
- IntermédiaireMaintien du fermierHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireMaintien statique à la barreBarre · Avant-bras · Trapèzes
- DébutantMarche du fermierHaltère · Kettlebells · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du fermier prise servietteHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du fermier à la barre épaisseHaltère · Avant-bras · Trapèzes
- IntermédiaireMarche du serveurHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- AvancéMarche en équilibre contre le murPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée de cordeCorde · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMontée de corde sans les jambesCorde · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMontée en équilibre par élanPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPas de boxeur sautilléCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- IntermédiairePendule vers épaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPigeon volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules