Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiNordic Curl, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Beinbeuger
- ProfiNordic Hamstring CurlKörpergewicht · Beinbeuger
- FortgeschrittenOverhand-Schlag-DrillKörpergewicht · Brust · Schulter
- FortgeschrittenPNF-Beinbeuger-Dehnung mit GurtKörpergewicht · Widerstandsband · Beinbeuger
- FortgeschrittenPNF-Dehnung der HüftaußenrotatorenKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenPNF-Piriformis-DehnungKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerPallof isometrisch im HalbknienKabelzug · Bauch
- FortgeschrittenPancake-Dehnung mit PartnerKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenParallele Kniebeuge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenPendel zum Umsetzen mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenPendel-KniebeugeMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenPendellaufKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerPetersen-Step-UpBox · Quadrizeps
- ProfiPfauhaltungKörpergewicht · Rücken · Unterarme
- FortgeschrittenPflughaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenPike-SprungKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerPilates-Fußarbeit auf der MatteWiderstandsband · Quadrizeps
- ProfiPilates-SchaukelnKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerPilates-SchwanKörpergewicht · Rücken
- FortgeschrittenPilates-SchwimmenKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenPin-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenPincha-Aufschwung-Drill an der WandKörpergewicht · Schulter
- AnfängerPiriformis-Dehnung in Vierer-Position mit PartnerKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenPiriformis-Lösung mit dem MassageballMassageball · Gesäß