Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiPistol SquatKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat auf der BoxBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat mit AbrollenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat mit GegengewichtKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiPlanche-Press in der GrätscheKörpergewicht · Brust · Schulter
- AnfängerPlié-Kniebeuge mit KurzhantelKurzhantel · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenPlié-Relevé-Pulsieren (zweite Position)Körpergewicht · Quadrizeps · Waden
- ProfiPower CleanLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Clean aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenPower SkipKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiPower SnatchLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Snatch aus dem HangLanghantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenPower-SchulterhebenLanghantel · Trapez
- AnfängerPull-Through am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerPull-Through mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenPullover mit Kurzhantel auf dem GymnastikballGymnastikball · Kurzhantel · Brust
- AnfängerPunkte-DrillKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- ProfiPush JerkLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenPush Jerk mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiPush Jerk mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiPush PressLanghantel · Schulter
- FortgeschrittenPush Press am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Schulter
- ProfiPush Press aus dem NackenLanghantel · Schulter
- FortgeschrittenPush Press mit KettlebellKettlebells · Schulter · Trizeps