Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerLandmine-KniebeugeLandmine · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenLandmine-Kniebeuge mit DrückenLandmine · Langhantel · Quadrizeps
- ProfiLanghantel-KomplexLanghantel · Rücken · Schulter
- AnfängerLaufen auf dem LaufbandMaschine · Quadrizeps · Waden
- ProfiLeg Pull BackKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiLeg Pull FrontKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiLeiter Dead Clean zu Snatch mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerLiegeergometerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerLiegende Adler-DrehungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerLiegende WirbelsäulendrehungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerLiegende Wirbelsäulendrehung in Vierer-PositionKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- ProfiLotussitzKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiMan MakerKurzhantel · Rücken · Schulter
- ProfiMan Maker zur KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenMarichi-HaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerMassagepistole: GesäßMassagepistole · Gesäß
- ProfiMeerjungfrauhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenMehrfache HürdenhüpferAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerMountain ClimberKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerMuay-Thai-Low-Kick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiMuscle CleanLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiMuscle SnatchLanghantel · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenNegative DrachenfahneBank · Bauch
- FortgeschrittenNordic Curl mit BandunterstützungWiderstandsband · Beinbeuger