Übungen für Mittlerer Gesäßmuskel
Mittlerer Gesäßmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenSeitwärtsgang über Kreuz mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- ProfiShrimp-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSit-ThroughKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerSitzende Gesäßdehnung quer zum KörperKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerSitzende Hüftabduktion mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerSitzende Hüftaußenrotation mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerSitzende Hüftinnenrotation mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerSitzende WirbelsäulendrehungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerSkorpion in BauchlageKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenSkorpion-StreckenKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenSpiderman-KriechenKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerSplit-Kniebeuge im KickstandKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge mit erhöhtem VorderfußKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprintKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSprint auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprint gegen BandwiderstandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSprung aus dem Knien in den StandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSprungläufe (Bounding)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerStatische Split-KniebeugeKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiStehende Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenStehende Hüft-CARsKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerStehende Hüftabduktion am KabelzugKabelzug · Gesäß