Übungen für Mittlerer Gesäßmuskel
Mittlerer Gesäßmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit GleitscheibeGleitscheiben · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Rudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitlicher Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher DurchkickKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSeitlicher HürdenhüpferAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher ShuffleKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSeitlicher Sprung zum Brustpass mit MedizinballMedizinball · Brust · Gesäß
- ProfiSeitlicher Sprung zum StandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher Step-DownBox · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher Step-UpBox · Kurzhantel · Gesäß
- AnfängerSeitliches BeinschwingenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitliches SchlittenziehenSchlitten · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitstützKörpergewicht · Bauch
- ProfiSeitstütz am TRXTRX · Bauch
- ProfiSeitstütz mit BeinhebenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenSeitstütz mit ClamshellKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenSeitstütz mit HüftabduktionKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenSeitstütz mit HüftsenkenKörpergewicht · Bauch
- ProfiSeitstütz mit ZusatzgewichtKurzhantel · Bauch
- AnfängerSeitstütz mit kurzem HebelKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenSeitwurf mit MedizinballMedizinball · Bauch
- AnfängerSeitwärtsgang mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenSeitwärtsgang mit Widerstandsband und Halten über KopfWiderstandsband · Gesäß