Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiEinarmige Überkopfkniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiger Thruster mit KurzhantelKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiEinarmiges Reißen am KabelzugKabelzug · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kettlebell in Rack-PositionKettlebells · Bauch · Trapez
- FortgeschrittenEinarmiges Umsetzen und Drücken mit KurzhantelKurzhantel · Schulter · Trapez
- AnfängerEinbeinige BeinpresseMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeinige BrückenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- ProfiEinbeinige DrachenfahneBank · Bauch
- FortgeschrittenEinbeinige Gürtel-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeinige KönigstaubeKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- ProfiEinbeinige SprungläufeKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniger Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger HüpferKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger Hüpfer mit LandungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger HürdenhüpferAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniger L-SitzKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniger Linienhüpfer seitwärtsKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniger Linienhüpfer vor und zurückKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniger Pogo-SprungKörpergewicht · Waden
- AnfängerEinbeiniger Stand mit geschlossenen AugenKörpergewicht · Gesäß · Waden
- ProfiEinbeiniger StandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger TiefsprungBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniger heraufschauender HundKörpergewicht · Brust · Rücken
- FortgeschrittenEinbeiniges Aufstehen aus dem SitzenBox · Kurzhantel · Körpergewicht