Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerDead Bug mit FersentippenKörpergewicht · Bauch
- AnfängerDead Bug mit MedizinballMedizinball · Bauch
- AnfängerDead Bug mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- FortgeschrittenDead Bug mit ZusatzgewichtKurzhantel · Bauch
- FortgeschrittenDeck SquatKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerDemi-Plié-Pulsieren (erste Position)Körpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenDemütiger KriegerKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- ProfiDevil PressKurzhantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenDie Hundert (The Hundred)Körpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenDoppelte BeindehnungKörpergewicht · Bauch
- ProfiDouble-UnderSpringseil · Quadrizeps · Waden
- ProfiDrachen-Pistol-SquatKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDrachenfahne gehocktKörpergewicht · Bauch
- ProfiDrehender Rückwärtskick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDrei-Hütchen-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiDreisprung aus dem StandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDribbeln mit hohen KnienKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- ProfiDrop SnatchLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenDurchkick nach vornKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenDurchschreitender AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDurchschwingen an den ParallettesParallettes · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenEchsenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- ProfiEchsenkriechenKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- FortgeschrittenEinarmige KamelhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken