Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenEinbeiniges Ballwerfen und -fangenKörpergewicht · Gesäß · Waden
- AnfängerEinbeiniges BeinstreckenMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniges Gleichgewicht mit KopfdrehungKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges KreisenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenEinbeiniges Kreuzheben am TRXTRX · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniges RadKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenEinbeiniges SeilspringenSpringseil · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken im GleichgewichtKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken nach hinten außenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken nach vornKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniges Toes-to-BarKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenEinbeiniges Uhr-StreckenKörpergewicht · Gesäß · Waden
- AnfängerEinbeiniges V-UpKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenEinbeiniges WandsitzenKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniges rumänisches Strecken mit KniehubKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEins-Zwei-Haken-KombinationKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerEinzelne BeindehnungKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenEinzelne gestreckte BeindehnungKörpergewicht · Bauch
- ProfiEisschnellläufer-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEisschnellläufer-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEisschnellläufer-Sprung mit LandungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiElefanten-HebenParallettes · Schulter
- FortgeschrittenElefantenrüssel-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenEntengangKörpergewicht · Quadrizeps