Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireExercice du carréMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice en TMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
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- IntermédiaireExercice jambes rapidesPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantExtension terminale du genou avec élastiqueÉlastique · Quadriceps
- DébutantFente GroinerPoids du corps · Cuisses
- IntermédiaireFente Spiderman avec rotationPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantFente arrièreHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière au traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente arrière avec allongementPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente arrière avec disque glissantDisques de glisse · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec développé à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec développé épaules aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec medicine-ball au-dessus de la têteMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec rotation thoraciquePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec rotation à la pouliePoulies · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec rowing à la pouliePoulies · Dos · Quadriceps
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- IntermédiaireFente arrière en déficitBox · Haltère · Fessiers
- AvancéFente arrière kettlebell au-dessus de la têteKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière sur BosuBosu · Fessiers · Quadriceps
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- IntermédiaireFente au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps