Übungen für Halbsehnenmuskel
Halbsehnenmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenGedrehte Kopf-zum-Knie-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Latissimus
- FortgeschrittenGedrehte Vorbeuge mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- ProfiGedrehtes DreieckKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- AnfängerGehen auf dem Laufband mit SteigungMaschine · Gesäß · Waden
- AnfängerGehen mit Gewichtsweste und SteigungGewichtsweste · Gesäß · Waden
- AnfängerGehendes Beinbeuger-SchöpfenKörpergewicht · Beinbeuger
- FortgeschrittenGehendes einbeiniges KreuzhebenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute BridgeKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge im KickstandKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge in B-StellungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit Adduktoren-DrückenMedizinball · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGlute Bridge mit KurzhantelKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit LanghantelLanghantel · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit MarschierenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit erhöhten FüßenBox · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlute Kickback am KabelzugKabelzug · Gesäß
- AnfängerGlute Kickback mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- ProfiGlute-Ham RaiseMaschine · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiGlute-Ham Raise mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Maschine · Beinbeuger
- AnfängerGlückliches-Baby-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiGlühwürmchenhaltungKörpergewicht · Bauch · Trizeps