Semi-tendineux : exercices
Semi-tendineux : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireHyperextension inverséeMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
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- DébutantIntervalles sur air bikeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantIntervalles sur vélo elliptiqueMachine · Fessiers · Quadriceps
- AvancéIntérieur-extérieurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantJambes contre le murPoids du corps · Ischio-jambiers
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- IntermédiaireKickback en révérence à la pouliePoulies · Fessiers
- DébutantKickback fessier avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- DébutantKickback fessier debout avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantKickback fessier debout à la machineMachine · Fessiers
- DébutantKickback fessier à genoux à la pouliePoulies · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantKickback fessier à la pouliePoulies · Fessiers
- IntermédiaireLancer arrière au-dessus de la tête au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireLancer en pelle au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireLancer à la cuillère au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Épaules
- DébutantLeg curl allongéMachine · Ischio-jambiers
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- DébutantLeg curl allongé sur une jambeMachine · Ischio-jambiers
- IntermédiaireLeg curl allongé tempoMachine · Ischio-jambiers
- IntermédiaireLeg curl allongé à l'haltèreBanc · Haltère · Ischio-jambiers