Exercices : Poids du corps
Poids du corps : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantÉtirement des quadriceps à demi-genouPoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement des quadriceps à plat ventrePoids du corps · Élastique · Quadriceps
- DébutantÉtirement des quadriceps à plat ventre avec partenairePoids du corps · Quadriceps
- DébutantÉtirement des scalènesPoids du corps · Cou
- DébutantÉtirement des supinateurs et pronateurs de l'avant-brasPoids du corps · Avant-bras
- DébutantÉtirement des triceps au-dessus de la têtePoids du corps · Triceps
- DébutantÉtirement des épaules derrière le dosPoids du corps · Élastique · Pectoraux
- DébutantÉtirement du cou avec partenairePoids du corps · Cou · Trapèzes
- DébutantÉtirement du dessus du pied deboutPoids du corps · Mollets
- IntermédiaireÉtirement du dormeur (sleeper stretch)Poids du corps · Épaules
- DébutantÉtirement du papillon allongéPoids du corps · Cuisses
- DébutantÉtirement du papillon assisPoids du corps · Cuisses
- IntermédiaireÉtirement du pigeonPoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement du piriforme en figure quatre avec partenairePoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement du pouce et de la mainPoids du corps · Avant-bras
- DébutantÉtirement du soléairePoids du corps · Mollets
- DébutantÉtirement du tibia debout orteils traînésPoids du corps · Mollets
- DébutantÉtirement du tibial antérieur assisPoids du corps · Mollets
- DébutantÉtirement du tibial à genouxPoids du corps · Mollets
- DébutantÉtirement du trapèze supérieurPoids du corps · Cou · Trapèzes
- IntermédiaireÉtirement en bretzelPoids du corps · Dos · Quadriceps
- DébutantÉtirement en chiffre quatre sur le dosPoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement en déviation cubitale du poignetPoids du corps · Avant-bras