تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس
العضلة ثلاثية الرؤوس: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متقدمتمرين ضغط سوبرمانوزن الجسم · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمتمرين ضغط على اليدين بزاوية 90 درجةوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متقدمتمرين ضغط على اليدين حروزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متقدمتمرين ضغط على اليدين حراً بمساعدة الشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متقدمتمرين ضغط على اليدين من ارتفاعمتوازيان · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متقدمتمرين ضغط على كرة طبية بذراع واحدةكرة طبية · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمرين ضغط غير متساوٍوزن الجسم · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمرين ضغط ماسيوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئثبات آيزومتري في منتصف تمرين الضغطوزن الجسم · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطثبات آيزومتري لبنش برس على المساميربار حديدي · مقعد التمرين · الصدر
- مبتدئثبات آيزومتري لتمديد الترايسبسكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطثبات آيزومتري لضغط فوق الرأسدمبل · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متوسطثبات آيزومتري لقفل ضغط فوق الرأسبار حديدي · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متوسطثبات الارتكاز على البار المتوازيمتوازي الغطس · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطثبات الارتكاز على الحلقاتحلق · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- مبتدئجلسة L بوضع الطيوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئدفع الترايسبس بالحبل لأسفلكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئدفع الترايسبس لأسفل ببار Vكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئدفع الترايسبس للأسفل بقبضة عكسيةكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئدفع ترايسبس لأسفل ببار مستقيمكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئدفع لأسفل بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئدفع لأسفل بالكابل بذراع واحدةكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطدفع لأسفل بقبضة عكسية بذراع واحدةكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئدفع لأسفل للترايسبس بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة ثلاثية الرؤوس