تمرینهای پشت بازو
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای پشت بازو — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطپارالل پشت بازو با میله موازیمیله پارالل دیپ · پشت بازو
- مبتدیپارالل پشت بازو دستگاهدستگاه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل پلایومتریکمیله پارالل دیپ · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل کرهایبارفیکس · سینه · پشت بازو
- مبتدیپاس سینه اسپلیت با مدیسن بالتوپ طبی · سینه · پشت بازو
- مبتدیپاس سینه زانوزده با مدیسن بالتوپ طبی · سینه · پشت بازو
- مبتدیپالس پشت بازو بالای سر با دمبلدمبل · پشت بازو
- مبتدیپالس پشت بازو پرس به عقب با دمبلدمبل · پشت بازو
- متوسطپرتاب پرس سینه با مدیسن بالتوپ طبی · نیمکت · سینه
- پیشرفتهپرس JMنیمکت · هالتر · پشت بازو
- متوسطپرس الاکلنگی کتلبلکتلبل · سرشانه · پشت بازو
- متوسطپرس با تختهنیمکت · هالتر · پشت بازو
- متوسطپرس دست جمع دستگاه اسمیتاسمیت ماشین · نیمکت · پشت بازو
- مبتدیپرس سرشانه تکدست با کشکش · سرشانه · پشت بازو
- پیشرفتهپرس سوتس کتلبلکتلبل · سرشانه · پشت بازو
- متوسطپرس سینه TRXTRX · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپرس سینه با تلاش دینامیکنیمکت · هالتر · سینه
- متوسطپرس سینه با سورتمهسِلِد · سینه · پشت بازو
- متوسطپرس سینه با مکثنیمکت · هالتر · سینه
- پیشرفتهپرس سینه با کش معکوسنیمکت · هالتر · کش
- متوسطپرس سینه دست جمعنیمکت · هالتر · پشت بازو
- متوسطپرس سینه کلاستر ستنیمکت · هالتر · سینه
- متوسطپرس سینه ۱.۵ تکرارنیمکت · هالتر · سینه
- مبتدیپرس میز معکوسوزن بدن · باسن · پشت بازو