تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس
العضلة ثلاثية الرؤوس: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطتمديد الترايسبس باللاندماينبار حديدي · لاند ماين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس بدمبل فوق الرأس بذراعيندمبل · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس بالدمبل فوق الرأس بذراع واحدةدمبل · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس بالكابل على مقعد مائلكابلات · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس عبر الجسم بالكابلكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس فوق الرأس بالكابل بذراع واحدةكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس فوق الرأس بالكيتلبلكرات حديدية · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس فوق الرأس ببار EZبار حديدي · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس فوق الرأس ببار حديد واقفًابار حديدي · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئتمريرة صدرية بالركوع بالكرة الطبيةكرة طبية · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئتمريرة صدرية بوقفة منفرجة بالكرة الطبيةكرة طبية · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمرين ضغط أبو الهولوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمتمرين ضغط بالسقوط من ارتفاعأقراص الأوزان · صندوق القفز · الصدر
- متقدمتمرين ضغط بالوقوف على اليدينوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متقدمتمرين ضغط بالوقوف على اليدين على الحائطوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متوسطتمرين ضغط بايكوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متقدمتمرين ضغط بايك على الباراليتمتوازيان · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متقدمتمرين ضغط بذراع واحدة بمساعدة ذاتيةوزن الجسم · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمرين ضغط بلايومتري على الصندوقأقراص الأوزان · صندوق القفز · الصدر
- متقدمتمرين ضغط بليومتري بذراع واحدةوزن الجسم · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متقدمتمرين ضغط بليومتري جانبيأقراص الأوزان · صندوق القفز · الصدر
- متوسطتمرين ضغط جزئي على اليدينوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- متقدمتمرين ضغط سلبي بالوقوف على اليدين على الحائطوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف