تمارين كابلات
كابلات: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئتقريب الورك بالكابلكابلات · الفخذان
- متوسطتقطيع بالكابل بنصف الركوعكابلات · عضلات البطن
- متوسطتمديد الترايسبس بالكابل فوق الرأسكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس بالكابل فوق الرأس جاثيًاكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئتمديد الترايسبس بالكابل مستلقيًاكابلات · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس بالكابل على مقعد مائلكابلات · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس عبر الجسم بالكابلكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس فوق الرأس بالكابل بذراع واحدةكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئثبات آيزومتري في السحب العلويجهاز · كابلات · الظهر
- مبتدئثبات آيزومتري في تفريدة الكابلكابلات · الصدر
- مبتدئثبات آيزومتري لتمديد الترايسبسكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئثبات آيزومتري لسحب لوح الكتفشريط مطاطي · كابلات · الظهر
- مبتدئثبات آيزومتري للسحب بذراعين مستقيمتينكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئثبات إيزومتري لسحب الوجه بالكابلكابلات · الظهر · الكتف
- مبتدئثبات بالوف آيزومتري بنصف الركوعكابلات · عضلات البطن
- مبتدئثبات مقاومة الدوران بالكابلكابلات · عضلات البطن
- متوسطثرستر بالكابلكابلات · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- مبتدئثني الورك بالكابل واقفًاكابلات · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئثني جانبي بالكابلكابلات · عضلات البطن
- متوسطحول العالم بالكابلكابلات · الصدر
- متقدمخطف بذراع واحدة بالكابلكابلات · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متوسطخطو مقاومة الدوران بالكابلكابلات · عضلات البطن
- مبتدئدفع الترايسبس بالحبل لأسفلكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئدفع الترايسبس لأسفل ببار Vكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس