Exercices : Poulies
Poulies : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireExtension des triceps au-dessus de la tête à un bras à la pouliePoulies · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps croisée à la pouliePoulies · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps inclinée à la poulieBanc · Poulies · Triceps
- DébutantExtension des triceps à la cordePoulies · Triceps
- DébutantExtension des triceps à la poulie barre droitePoulies · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps à la poulie derrière le corpsPoulies · Triceps
- DébutantExtension des triceps à la poulie poignée en VPoulies · Triceps
- DébutantExtension des triceps à la poulie prise inverséePoulies · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps à un bras prise inverséePoulies · Triceps
- DébutantExtension des triceps à un bras à la pouliePoulies · Triceps
- DébutantExtension des triceps, maintien isométrique en verrouillagePoulies · Triceps
- DébutantExtension terminale de hanche avec élastiquePoulies · Élastique · Fessiers
- DébutantFace pullPoulies · Dos · Épaules
- DébutantFace pull à la poulie, maintien isométriquePoulies · Dos · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec développé à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec rotation à la pouliePoulies · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec rowing à la pouliePoulies · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireFente latérale avec rowing à la pouliePoulies · Cuisses · Grands dorsaux
- DébutantFlexion de hanche debout à la pouliePoulies · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantFlexion latérale à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireKickback en révérence à la pouliePoulies · Fessiers
- DébutantKickback fessier à genoux à la pouliePoulies · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantKickback fessier à la pouliePoulies · Fessiers
- DébutantKickback triceps à la pouliePoulies · Triceps