تمارين كابلات
كابلات: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئدفع الترايسبس للأسفل بقبضة عكسيةكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئدفع ترايسبس لأسفل ببار مستقيمكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئدفع لأسفل بالكابل بذراع واحدةكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطدفع لأسفل بقبضة عكسية بذراع واحدةكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطدفع وسحب بذراع واحدة بالكابلكابلات · الصدر · الظهر
- مبتدئدوران أفقي بالكابلكابلات · عضلات البطن
- متوسطدوران بارتفاع الورك بالكابلكابلات · عضلات البطن
- مبتدئدوران خارجي بالكابلكابلات · الكتف
- متوسطدوران خارجي بالكابل 90/90كابلات · الكتف
- مبتدئدوران داخلي بالكابلكابلات · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بالكابلكابلات · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بحبل الكابلكابلات · الكتف
- متوسطرفع الترابيس السفلي بالكابلكابلات · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- مبتدئرفع السمانة بالكابل جالسًاصندوق القفز · كابلات · مقعد التمرين
- مبتدئرفع السمانة بالكابل واقفًاصندوق القفز · كابلات · عضلات الساق
- مبتدئرفع الظنبوب بالكابلكابلات · عضلات الساق
- مبتدئرفع الكتفين بالكابلكابلات · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع بالكابلكابلات · الكتف · عضلات البطن
- متوسطرفع بالكابل بنصف الركوعكابلات · عضلات البطن
- مبتدئرفع جانبي بالكابل بذراع واحدةكابلات · الكتف
- متوسطرفع جانبي بالكابل مع الميلكابلات · الكتف
- متوسطرفع جانبي خلف الظهر بالكابلكابلات · الكتف
- متوسطرفع على شكل Y بالكابلكابلات · الكتف
- مبتدئرفع قطري بالكابلكابلات · الكتف