تمارين عضلة شبه المنحرفة العلوية
شبه المنحرفة العلوية: 300+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متوسطرفع YTWL منبطحاًمقعد التمرين · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بالبار الحديدبار حديدي · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بالدمبلدمبل · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بالدمبل بالتبادلدمبل · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بالدمبل بقبضة محايدةدمبل · الكتف
- متوسطرفع أمامي بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بالكابلكابلات · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بالوزنةأقراص الأوزان · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بحبل الكابلكابلات · الكتف
- متوسطرفع السمانة بثبات المزارعدمبل · صندوق القفز · عضلات الساق
- مبتدئرفع الكتف بثلاثة اتجاهاتدمبل · الكتف
- متوسطرفع الكتفين بالبار الحديدبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع الكتفين بالبار الحديد بقبضة الخطفبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع الكتفين بالبار الحديد خلف الظهربار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- متقدمرفع الكتفين بالبار الحديد فوق الرأسبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئرفع الكتفين بالجهازجهاز · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئرفع الكتفين بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئرفع الكتفين بالكابلكابلات · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئرفع الكتفين بالكيتلبلكرات حديدية · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئرفع الكتفين بتراب باربار سداسي · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع الكتفين بقوةبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئرفع الكتفين على جهاز سميثجهاز سميث · العضلة شبه المنحرفة
- متقدمرفع الكتفين كيركبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة