Trapèze supérieur : exercices
Trapèze supérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePoirier soutenu contre le murPoids du corps · Cou · Épaules
- IntermédiairePoirier trépiedPoids du corps · Cou · Épaules
- AvancéPompe en équilibrePoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre contre le murPoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre contre le mur négativePoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre en déficitParallettes · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre librePoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre libre assistée par élastiqueÉlastique · Triceps · Épaules
- IntermédiairePompe en équilibre partiellePoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre à 90 degrésPoids du corps · Triceps · Épaules
- IntermédiairePompe pikePoids du corps · Triceps · Épaules
- IntermédiairePompe pike surélevéeBox · Épaules
- AvancéPont de lutteurPoids du corps · Cou
- IntermédiairePorté ZercherBarre · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePorté au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiairePorté au-dessus de la têteHaltère · Kettlebells · Épaules
- IntermédiairePorté au-dessus de la tête au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- AvancéPorté au-dessus de la tête au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiairePorté au-dessus de la tête à deux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- AvancéPorté au-dessus de la tête à deux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté aux haltères en position avantHaltère · Abdominaux · Trapèzes
- AvancéPorté croisé aux haltèresHaltère · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté en pince de disquesDisque · Avant-bras
- IntermédiairePorté en pince de disques à un brasDisque · Abdominaux · Avant-bras