Exercices : Fessiers
Fessiers : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireSprintPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSprint au traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint dans les escaliersPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSprint départ en chutePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint en côtePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint lancéPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSprint résisté à l'élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSprint sur air bikeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat JeffersonBarre · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat arrière (effort dynamique)Barre · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat arrière en séries clusterBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat au kettlebell en rackKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avant à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSquat avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat barre haute pieds écartésBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat bras tendus au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat bras tendus à l'haltèreHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat bulgareBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireSquat bulgare au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat bulgare avec pauseBanc · Haltère · Fessiers
- AvancéSquat bulgare en déficitBanc · Box · Haltère
- AvancéSquat bulgare tempoBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireSquat bulgare, maintien isométriqueBanc · Fessiers · Quadriceps