Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenVon der Shinbox in den aufrechten KniestandKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenW-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerWand-BeschleunigungsdrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenWandgestützte FroschhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerWasserfallhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenWechselkick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenWeitsprung rückwärtsKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiWeitsprung-Hopser in StrecksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenWiederholte StandweitsprüngeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerWindbefreiende HaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenWurf rückwärts über Kopf mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Schulter
- ProfiZercher-KreuzhebenLanghantel · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenZickzack-HüpferKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerZickzack-HütchenlaufAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiZickzack-SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenZuckerrohrhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiÜberkopfkniebeuge mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenÜberkopfkniebeuge mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenÜberkreuz-Gleichgewichts-Ausfallschritt am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiÜberkreuz-HüpferKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenÜberkreuz-Step-UpBox · Kurzhantel · Gesäß