Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiUmsetzen aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen aus dem Hang mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen aus dem Hang mit KurzhantelnKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen in die Kniebeuge mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiUmsetzen in die tiefe HockeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUmsetzen mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen mit KurzhantelnKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen mit zwei KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen und Drücken mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenUmsetzen und Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiUmsetzen und StoßenLanghantel · Gesäß · Schulter
- ProfiUmsetzen und Stoßen mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiUmsetzen und Stoßen mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiUnterarmstand mit SpagatKörpergewicht · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenUnterhandwurf mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenUnterstützte Pistol-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUnterstützte Shrimp-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUnterstützte einbeinige Kniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerV-Squat-MaschineMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerVerteidigungs-SeitschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenVertikalsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerVierer-Dehnung in RückenlageKörpergewicht · Gesäß
- ProfiVolle HeuschreckenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenVom Boden über Kopf mit HantelscheibeHantelscheibe · Gesäß · Schulter